Červenec 2009

nicoleta luciu before-after

30. července 2009 v 21:27 | oweral a chuko |  thinspo
http://www.emulte.ro/wp-content/uploads/2009/03/nicoleta-before-after-resize31.jpghttp://www.hopa.ro/poze/mare/nicoleta_1231928967.jpghttp://www.slabesti.ro/wp-content/gallery/nicoleta-luciu/nicoleta_id01.jpghttp://www.slabesti.ro/wp-content/gallery/nicoleta-luciu/nicoleta_id02.jpghttp://www.libertatea.ro/zoom/234862/3961-136097-l.jpg

22.7. jedalnik

22. července 2009 v 17:49 | chuko a oweral |  our food
r- activia tvarohova+3dlhe piskotky,caj
d- 3banany+muslityčinka,káva
o- trocha raviol s bolonskou omackou,caj
ol-banán
v- pol toastu+2rajciny,paprika,caj

pohyb:
25min stepper,
posilovanie
10km chôdza
45min plavanie

sme s5

21. července 2009 v 8:31 | chuko a oweral |  our food
awoytheeeeeeeeeeeeeee..taq sme s5,dlho sme tu neboli,ale už sem budeme chodit castejsie a pridavať jedalnicky thinspa atd..

takže vcerajsí jedalnik:

r: jogurt light+3 dlhe piskotky,kakao

d: banan,3 dlhe piskotky+káva

o: rožok+1/2cotagecheese+rajcina,parika+čaj

ol: pomaranč,8 malých marhul

v: pol krajca tmaveho chleba s light margarinom+rajcina a paprika,caj

pohyb:

25min stepper
60min kolieskove korcule(8km)
30 min posilovanie(fitlopta)
chôdza cca 3km